Tuve la suerte de poder escuchar una vez más Ferrán Salmurri hablando de la felicidad y a través de anécdotas graciosas nos dio unos trucos para ser más felices:
1.
¿Por qué o para qué vivimos? Para SER FELICES.
2.
No nos
pasan cosas GALÁCTICAS, sino normales. Lo importante no es lo que nos pasa
sino cómo nos tomamos lo que nos pasa.
§
Se me estropea la lavadora. (pasa cada 5 años,
ya tocaba, iré ahorrando para dentro de 5 años más…)
§
Mi mujer se enfada conmigo (1 vez/ mes:
paciencia, ya se le pasará...)
§
Pierde mi equipo de fútbol (¿No voy a cenar ni a
dormir por eso????)
§
Las zapatillas de mi hijo están en el salón (Las zapatillas no deberían existir!!!!! en todas las casa son una fuente de conflictos!!!¿ vale la pena enfadarse por eso???)
§
Malos entendidos(Es algo habitual en las
relaciones humanas…muchas veces no son intencionados…)
3.
PENSAR es difícil y por eso lo que hacemos es
juzgar. Creamos unas normas y nos dedicamos a ver quién las cumple y quién no. Vivimos
en un JUICIO FINAL!!
4.
Podríamos medir el “IF” índice de felicidad de
las personas midiendo unos factores. Las personas más felices :
4.1.
Tienen buena AUTOESTIMA.( Podemos aumentar
nuestra autoestima creyendo más en nosotros mismos, diciéndonos cosas
positivas).
4.2.
Tienen un buen CONTROL DE CONDUCTA: saben
ponerse objetivos y cumplirlos.
4.3.
Tienen AUTOCONTROL EMOCIONAL. Controlan sus
reacciones.
4.4.
Tienen pensamientos positivos.
4.5.
Tienen una mejor relación en calidad y cantidad
con las personas (Hasta un cierto número…)
5.
Queremos que nuestros hijos sean felices, no que
sean ingenieros… Les hemos de enseñar
a SER FELICES y para ello les hemos de enseñar
a PENSAR.
6.
La felicidad no depende de la edad ni del dinero.
(Exceptuando casos extremos). Los multimillonarios no suelen ser más felices.
7.
Todo lo que SENTIMOS pasa primero por nuestra
cabeza, por nuestros PENSAMIENTOS. Lo
que nos afecta no es la REALIDAD sino nuestra PERCEPCIÓN DE LA REALIDAD.
8.
Si piensas bien, no piensas mal. No caben dos
pensamientos a la vez. El truco para quitarte un pensamiento negativo es
aprender a PENSAR DIFERENTE Y MEJOR , pensamientos alternativos más suaves(En
lugar de “no soporto X….”, “me molesta X…” no me hace enfadar tanto….).
9.
Nuestro cerebro es totalmente modificable. Se
modifica con lo que pensamos y sentimos. Se han hecho estudios del cerebro de
los taxistas y tiene diferencias significativas con el cerebro de otras
profesiones…).
10.
Los problemas que tenemos no son por cómo somos
sino por lo que ignoramos: no sabemos controlar nuestro comportamiento, no
sabemos expresarnos mejor….
11.
SOMOS LO QUE PRACTICAMOS.
12.
Ejercicios para EVITAR los pensamientos
NEGATIVOS:
§
Estar alerta para que no se instalen.
§
Poner otro pensamiento 4-5 minutos seguidos.
13. SER FELIZ es sentirse bien contigo mismo. Lo
mejor posible, en cada momento de nuestra vida. Y DEPENDE DE NOSOTROS!! La
vida es aquí y ahora.
14.
¿Eres suficientemente buena persona, buen
trabajador, buen amigo…? ¿Puedes estar contento contigo mismo? Esto es lo que
genera SENTIMIENTOS DE SATISFACCIÓN Y AUTOESTIMA, y no hacer caso de lo que
nos dicen los demás.
15.
El sentimiento de miedo no se saca razonando
sino pensando en otra cosa.
16.
El esfuerzo es muy mejorable…. No nos gusta
esforzarnos. Solo nos esforzaremos si vemos la utilidad del mismo. Es importante
motivar haciendo ver la SATISFACCIÓN de conseguir hacer lo que uno quiere.
17.
La empatía es la habilidad o sensibilidad de
tener presentes los sentimientos de los otros. Sirve, entre otras cosas para
saber cómo y cuándo decir las cosas…
18.
Lo que hay detrás de las CONDUCTAS son las EMOCIONES.
19.
Para progresar, los seres humanos hemos de
aprender a COMPARTIR.
20.
Las personas necesitamos ser aceptados,
valorados, queridos, respetados, ayudados y no cuestionados, reñidos o juzgados….
